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《这!就是街舞3》9.1高分开跑,是什么让“综三代”常做常新?

2020-07-23| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 夏天室外气温较高,很多糖尿病患者因为外出活动少、饮食不注意等原因导致血糖“飙升”。饮食和运动是控制血......




















夏天室外气温较高,很多糖尿病患者因为外出活动少、饮食不注意等原因导致血糖“飙升”。饮食和运动是控制血糖的两大法宝,如果运动跟不上,饮食一定要控制住。
很多人都诧异,紫米和黑米有什么区别,其实两者在外观上差别并不大。紫米通常吃起来更软糯,而黑米更有嚼劲。不管是紫米还是黑米,都是花青素含量较高的食物,花青素可以起到防癌、抗衰老、抗氧化的功效。
紫米和黑米都属于粗杂粮,跟普通白米饭相比,营养价值更高。它们的膳食纤维、B族维生素、矿物质等含量,明显高于普通白米白面。丰富的膳食纤维能够有效控制餐后血糖的上升速度,起到平稳血糖的作用。
所以糖尿病患者煮饭时,担心白米饭升血糖速度快,可以适当用紫米、黑米等粗杂粮代替一部分白米食用,做成杂粮饭。这样不仅饱腹感强,还能控制血糖。
很多人诧异,为什么在清洗紫米或黑米的过程中,会出现掉色的情况,其实这是因为花青素易溶于水的缘故,并不是染色导致的,大家可以放心食用。
近几年来,紫薯在市场上十分走俏。紫薯和普通红薯相比,更适合糖尿病患者食用,不过薯类食物淀粉含量较高,也需要替换一部分主食食用,避免造成热量超标。
紫薯的营养价值相比红薯更高,因为紫薯中含有两种特殊物质,硒元素和花青素。这两种物质可以增加人体免疫力,帮助人体抵抗自由基的侵害,同时预防癌症的发生。
紫甘蓝是典型的深色蔬菜,它属于十字花科,营养价值极高。紫甘蓝中含有的天然化学物质,对保护心脑血管有很大帮助。有研究发现,紫甘蓝还有改善胰岛素抵抗、控制血糖的效果。
《中国居民膳食指南》推荐,我们成年人每人每天的蔬菜摄入量是500g,深色蔬菜的比例可以占到一半左右,而紫甘蓝恰恰是糖尿病患者的理想蔬菜。
对于糖尿病患者吃紫色食物的话题,你还有哪些疑问吗?不妨在评论区留言,分享你的配资公司 经验。
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